Bienestar al alcance de tu equipo
Yoga en la oficina
con Mónica
Conoce a Mónica
Soy Mónica, profesora certificada de yoga y especializada en bienestar laboral.
Después de más de dos décadas trabajando en Comunicación en el mundo corporativo, comprendí de primera mano lo difícil que resulta encontrar equilibrio entre las demandas del trabajo y el cuidado personal.
Por eso creé este proyecto: para ayudar a profesionales y equipos a parar, respirar y conectar dentro de la propia jornada laboral.
Mis sesiones combinan pausas conscientes y movimiento suave, adaptados a cualquier espacio de oficina y a todo tipo de personas, sin necesidad de experiencia previa.
¿Qué puedes esperar de mis clases?
- Alivio de tensiones físicas y mentales.
- Mejora de la postura y la movilidad, incluso desde la silla.
- Recuperación de energía y capacidad de concentración.
- Un ambiente de calma que favorece la colaboración y el buen clima en el equipo.
Trabajo con distintas disciplinas: yoga en silla, yoga postural, respiración consciente, mindfulness y shiatsu, siempre con un enfoque práctico y accesible.
Mi objetivo es sencillo: que el bienestar sea posible en el trabajo, incluso cuando parece que no hay tiempo.
Fuerza y vitalidad
Descubre el poder del Hatha y el Vinyasa Yoga con una secuencia que desarrolla fuerza, flexibilidad y equilibrio.
Posturas como los Guerreros para desarrollar tu fuerza y determinación, el Puente o el Camello para abrir el corazón, Postura de equilibrio para fortalecer el centro y la concentración, y una variación de la Postura del Tigre para profundizar en las extensiones de la espalda.
Esta práctica potencia la conciencia corporal, eleva la energía y favorece un movimiento más consciente.
Relajar y estirar
Descubre el Yin Yoga
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Aporta estabilidad a las articulaciones.
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Mejora la flexibilidad considerablemente.
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Desbloquea, calma y equilibra emocionalmente.
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Es una práctica apta para casi cualquier condición física y edad.
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Revitaliza y aumenta la energía.
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Permite cultivar la gratitud hacia el cuerpo.
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Al estar más tiempo en las posturas permite escuchar y sintonizar con el funcionamiento interno.
Serenidad y atención
La práctica de la Atención Plena o Mindfulness, avalada por la ciencia, dota a quien la práctica de herramientas para gestionar el estrés producido por los acontecimientos de la vida, como el confinamiento que ahora vivimos, o cualquier otro.
Ofrece una vía para vivir, entendiendo el cambio como parte de la vida. Enseña a relacionarnos con lo que sucede, sea doloroso o no, con serenidad y aceptación para tomar las decisiones más acertadas para el conjunto.